Les échos intérieurs

8. Le souffle

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 08 Oct 2021 12:00:00 -0400

Épisode 8: Le souffle

Dans ce dernier épisode de la saison, on aborde la question du souffle et de la respiration. On donne quelques conseils pour poursuivre et approfondir votre pratique de méditation.

Montage sonore: Éric Paoli

Musique d’introduction: Simon Girard

7. Entrevue avec François

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 24 Sep 2021 12:00:00 -0400

Épisode 7: Entrevue avec François

Cette semaine, c’est au tour de François de vous parler de son parcours, aiguillé par les questions de Marianne.

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard

6. Entrevue avec Marianne

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 10 Sep 2021 12:00:00 -0400

Dans cet épisode, nous prenons un format entrevue où François questionne Marianne sur son parcours en méditation et en yoga.

Marianne y décrit ses pratiques, ses difficultés et ses réflexions par rapport à son parcours.

Pour nous rejoindre: les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard

5.2: Antar Trataka: Méditation de visualisation (avec Marianne)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 27 Aug 2021 12:34:00 -0400

Cette technique est une visualisation mentale d’un objet qu’on a préalablement observé et mémorisé. Vous pouvez choisir n’importe quel objet de méditation, tant qu’il n’évoque pas d’émotions fortes (positives ou négatives), ou qu’il ne stimule pas un sens en particulier (comme la faim). Choisissez un objet neutre et paisible, et tâchez de garder toujours le même objet, afin d’aider à stabiliser le mental et renforcer la concentration.

Détails pour la visualisation:

Votre objet doit se trouver à environ deux mètres devant vous, à la hauteur de l’espace entre les deux sourcils, et être à peu près la grosseur de votre pouce.

L’objet doit être immobile et assez lumineux pour être bien défini.

Ne visualisez rien d’autre que votre objet!

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: les.echos.interieurs@gmail.com

5.1: Antar Trataka: Méditation de visualisation (avec François)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 27 Aug 2021 12:25:00 -0400

Détails pour la visualisation:

Votre objet doit se trouver à environ deux mètres devant vous, à la hauteur de l’espace entre les deux sourcils, et être à peu près la grosseur de votre pouce.

L’objet doit être immobile et assez lumineux pour être bien défini.

Ne visualisez rien d’autre que votre objet!

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: les.echos.interieurs@gmail.com

Émission du 27 août 2021

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 27 Aug 2021 12:00:00 -0400

De façon assez concise, on tente de définir ce qu’est la spiritualité, et ses différences avec la religion.

On discute aussi de la vie de moine, et comment on peut méditer même si on n’en est pas un!

Finalement, nous proposons une nouvelle technique, disponible aux épisodes 5.1 (avec François) et 5.2 (avec Marianne).

Pour nous rejoindre: les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard

4.2 Méditation sur le mantra Om (avec Marianne)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 13 Aug 2021 12:51:00 -0400

Méditation simple qui ne nécessite pas d’accessoires.

Suggestion de pratique : débutez par 5 à 10 minutes de méditation sur le Om, puis poursuivez avec la pratique de la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.
Durée de chaque séance : 10 à 20 minutes 

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: les.echos.interieurs@gmail.com

4.1 Méditation sur le mantra Om (avec François)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 13 Aug 2021 12:45:00 -0400

Méditation simple qui ne nécessite pas d’accessoires.

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: les.echos.interieurs@gmail.com

4. La concentration

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 13 Aug 2021 12:00:00 -0400

Dans cet épisode, on discute de cette chose qui nous échappe souvent en méditation: la concentration.

Comment on fait pour la travailler? Quels sont les obstacles? Quels sont les indicateurs de progrès?

On démystifie aussi la croyance qu’il faut chercher à vivre des phénomènes particuliers en méditant!

Finalement, nous proposons une nouvelle technique, disponible aux épisodes 4.1 (avec François) et 4.2 (avec Marianne).

Pour nous rejoindre: les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard

3.2 Méditation Bahir Trataka (avec Marianne)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 30 Jul 2021 12:45:00 -0400

Pour cette méditation guidée, vous aurez besoin d’une chandelle, que vous placerez devant vous, à environ un bras de distance, à la hauteur du regard. (Cette technique se pratique plus facilement dans un endroit sombre!)

Suggestion de pratique : débutez par 5 à 10 minutes de méditation sur une chandelle - Bahir trātaka comme technique préparatoire, puis poursuivez avec la pratique de la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.
Durée de chaque séance : 10 à 20 minutes 
Nombre de séance par jour : 1 ou 2

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique:
les.echos.intérieurs@gmail.com

3.1 Méditation Bahir Trataka (avec François)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 30 Jul 2021 12:39:00 -0400

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique:
les.echos.intérieurs@gmail.com

3. Le retrait des sens

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 30 Jul 2021 12:00:00 -0400

Dans cet épisode, nous abordons la différence entre méditation et pensée positive.

Nous discutons ensuite du retrait des sens, notion essentielle pour développer son regard intérieur.

Nous proposons une nouvelle technique, disponible aux épisodes 3.1 (avec François) et 3.2 (avec Marianne).

Pour nous rejoindre: les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard

2.2 Méditation sur 3 points de conscience (avec Marianne)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 16 Jul 2021 12:51:00 -0400

Méditation guidée.

Suggestion de pratique : pratiquez la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.
Durée de chaque séance : 5 à 10 minutes
Nombre de séance par jour : 1 ou 2

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique:
les.echos.interieurs@gmail.com

2.1 Méditation sur 3 points de conscience (avec François)

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 16 Jul 2021 12:38:00 -0400

Méditation guidée.

Suggestion de pratique : pratiquez la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.
Durée de chaque séance : 5 à 10 minutes
Nombre de séance par jour : 1 ou 2

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique :
les.echos.interieurs@gmail.com

2. Les bases de la méditation

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 16 Jul 2021 12:00:00 -0400

On discute aujourd’hui de la différence entre la relaxation et la méditation, et des avantages de chacune. On établit également les bases à connaître pour débuter votre pratique de méditation avec plus de facilité.

Nous proposons une méditation guidée, disponible aux épisodes 2.1 (avec François) et 2.2 (avec Marianne).

Liens vers certains sujets abordés : Vipassana au Québec: https://suttama.dhamma.org/fr/

Pour nous rejoindre : les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard

1. Qu'est-ce que la méditation?

info@choq.ca (CHOQ.CA) — Fri, 02 Jul 2021 12:00:00 -0400

Dans cet épisode, Marianne et François discutent de leurs parcours respectifs en méditation et en yoga, puis présentent l’intention derrière la création du podcast: démystifier la méditation et donner des outils afin de vous rendre autonomes pour débuter ou poursuivre une pratique.

On discute des avantages et inconvénients des méditations guidées, et de pourquoi on pourrait vouloir commencer une pratique de méditation.

Pour nous rejoindre : les.echos.interieurs@gmail.com

Montage : Éric Paoli
Musique d’introduction : Simon Girard